さまざまな体調不良の原因となる便秘

便秘とは、便の腸管通過時間が正常値より長く、排便に困難を伴うなどの症状がある状態のことをいいます。ある調査によると日本人女性の約40％以上が便秘で悩んでいるそうです。
便秘になると、腹痛、食欲不振、腹部膨満感、吐き気、目まい、肩こり、肌荒れ、イライラ、不眠等の症状につながることがあります。
便秘の原因には、食物繊維不足、水分不足、食事量の少なさ、ストレス、不規則な生活、腹筋の筋力低下、排便欲求の我慢などがあります。
特に食生活は大切で、食物繊維をしっかり摂取して腸内環境を整えなければいけません。


食物繊維が便秘を解消

食物繊維をしっかり摂ると、お通じがよくなり、腸内環境が整えられ便秘を解消することができます。なぜならば、食物繊維は腸内で消化されずに排出されますので、たくさん摂取すると、結果として便の量も回数も増えていき、便秘が改善されるということです。
日本人に便秘が増えてきたのは、食事のスタイルが欧米化し、食物繊維が不足しているのが原因だからです。
食物繊維は緑黄色野菜に多く含まれていますので、できるだけ多くの野菜を摂るようにしたいものです。さらに水分補給と適度な運動をプラスすればより一層効果が上がるでしょう。


青汁で便秘解消！

便秘解消のために、継続的に適度な運動をしたり、たくさんの野菜を食べることはなかなか実行できることではありません。
そこで、青汁便秘解消法をおすすめします。
青汁は緑黄色野菜をすりつぶして作られていますので、食物繊維をたっぷり含んでいます。1袋の中に1日に必要な食物繊維量が含まれています。食物繊維は便を促すだけでなく、保水性とゲル形成力が高いので、便を正常な柔らかさに戻し腸内の通過をよくしてくれます。
青汁は自然な排便を促進し、さまざまな病気や大腸ガンの予防に力を発揮してくれます。手軽に便秘解消効果を得られる方法としてぜひお試しください。